Ранее мы рассказывали о гормональном ожирении, о его причинах и опасности для здоровья в целом. Ведь, как известно, любое ожирение становится причиной развития множества заболеваний. Но избыток жира влияет не только на наше физическое здоровье, но и на психологическое. Полные женщины часто замкнуты и неуверенны в себе. Безусловно, любая женщина мечтает быть не только здоровой, но и стройной. Однако, избавиться от ненавистного «спасательного круга» вокруг талии не так просто.
Очень часто представительницы прекрасного пола жалуются на то, что именно с живота жир уходит медленнее. И это не удивительно, ведь накопление жира здесь может достигать в шесть раз больше, чем в других частях тела, а соответственно сжигание жира происходит значительно медленнее. Но это совсем не повод для отчаяния и любые усилия обязательно достигнут желаемого результата. Но возможно ли избавиться от гормонального живота в домашних условиях? Да, главное помните, что лучше действовать комплексно и регулярно.
Причины появления гормонального живота
Помимо переедания и сбоя в эндокринной системе (что может выявить только врач!) на ожирение влияют и многие другие факторы, такие как неправильный образ жизни, вредные привычки, стрессы, недосыпание, полное отсутствие физической активности, менопауза, нарушение работы печени и почек, избыточное потребление соли и т.п. Только пересмотрев все эти пункты, вы сможете сделать первый шаг к здоровью и стройности. Рассмотрим некоторые пункты по отдельности.
Питание
Избавиться от гормонального живота без изменения пищевых привычек просто невозможно. Тем более в большинстве случаев именно этот фактор влияет на избыточный вес. Поэтому в первую очередь каждой женщине просто необходимо наладить свой пищевой и питьевой режим. При этом, правильное питание и водный баланс позволят нам улучшить свой внешний и внутренний мир в целом.
Итак, главным вредителем для нашего организма является большое потребление соли. Порой мы даже не замечаем, что потребляем соль выше положенной нормы, включая в свой рацион такие продукты, как различные копчености, колбасные изделия и полуфабрикаты. Поэтому эти продукты должны быть полностью исключены из рациона. Стоит отдавать предпочтение сложным правильным углеводам и белковой пище, минимизировав при этом животные жиры и быстрые углеводы.
Ни в коем случае не рекомендуется голодать. Питание должно быть полноценным, лучше небольшими порциями и как можно чаще, обычно пять раз в день. И обязательно не забывать об употреблении чистой минеральной воды без газов. Очень часто мы путаем голод с жаждой, поэтому выпив стакан воды, можно обойтись без лишнего потребления пищи. Препараты, которые улучшают работу печени и почек допускаются строго после консультации со специалистом.
Режим дня
Правильное питание обязательно должно быть в совокупности с нормированным режимом дня. Здоровый сон непосредственно влияет на процесс жиросжигания. Организм не выспавшегося человека работает неполноценно и тормозит обменные процессы на гормональном уровне, нарушается процесс липолиза, то есть распада жировых клеток. Именно во время сна наш организм отдыхает и набирается сил.
Правильный режим дня и необходимый отдых приведут к нормализации эндокринной системы и правильному, здоровому похудению. Но для правильного отдыха нужно также соблюдать некоторые правила. Например, последний прием пищи должен быть легким, не содержащим углеводов, и быть не позднее, чем за два часа перед сном. Для взрослого человека сон должен составлять не менее восьми часов в сутки.
Массаж
Данная процедура является отличным вспомогательным инструментом в борьбе против жировых отложений. Чтобы избавиться от ненавистного свисающего живота, достаточно всего лишь несколько минут массажа в день. Массировать живот можно сразу после пробуждения, прямо в кровати. Для этого, лежа на спине, достаточно слегка пощипывать живот по часовой стрелке. Со временем пощипывания можно усилить. Эффективным является массаж струйками воды круговыми движениями. Лучше если душ будет контрастным. А после душа область живота можно растереть махровым полотенцем также круговыми движениями.
Физическая активность
Избавиться от жировых отложений без физической активности просто не возможно. Важно, чтобы для каждого человека такая активность была правильно подобрана. Не обязательно истязать себя нагрузками в тренажерном зале. Главное найти занятие по душе. Это могут быть бег, плавание, танцы, пешие- или велопрогулки. Помните, что физические упражнения должны приносить радость и удовольствие, только тогда вы достигните необходимого результата.
