РЕКЛАМА
Обыкновенная планка на руках
Лечь на живот, а руки поставить на ладони перед грудью и один раз отжаться. После зафиксировать корпус и ноги в прямом положении, и оставаться в таком положении до тех пор, пока это возможно. После из положения планки необходимо отжаться, при этом одновременно со взмахом ноги вверх. При последующих отжиманиях нога меняется. Стоит отметить, что при данном упражнение ноги не сгибаются, носок при этом оттягивают.
