Прекрасно укрепляют структуру волос кисломолочные продукты, в которых содержится кальций и белковые вещества. Сюда относятся сметана, йогурт и творожные изделия.
Обязательно в рацион питания включить свежие овощи, в особенности капусту, шпинат, брокколи. В данных продуктах есть витамины А и С.
Для людей, которые страдают от выпадения волос очень нужны продукты, где содержатся цинк, селен и линолевая кислота. Большое количество таких витаминов в орехах.
