Появление второго подбородка огорчает каждую представительницу прекрасного пола. Подтянуть обвисшую кожу и улучшить рельеф лица легко помогут косметологические процедуры. Однако, не всегда у женщины имеется возможность регулярного посещения салонов красоты. Тем не менее, это не повод расстраиваться. С помощью упражнения можно избавиться от ненавистного второго подбородка и в домашних условиях. Потребуется всего лишь немного терпения и времени. Но для начала выясним, откуда появляется второй подбородок и как можно этого избежать.
Откуда берется второй подбородок?
Как правило, излишки мягкой ткани в области подбородка начинают образовываться после 35 лет, с приходом возрастных изменений. Примерно в этом возрасте начинают появляться морщины, заметно замедляется продуцирование коллагена, что приводит к деформации овала лица. Слабеют и мышцы подбородка. Но не только возраст приводит к появлению второго подбородка. Большое значение имеет лишний вес. Отсутствие физических нагрузок и неправильное питание способствует отложению жировых образований в различных частях тела, в том числе на лице и частности подбородке.
Также к причинам появления второго подбородка можно отнесли резкое похудение. В этом случае кожа просто не успевает сокращаться, в результате чего появляются некрасивые складки. Чаще всего диетологи рекомендуют сбрасывать не более пяти килограмм лишнего веса в месяц. Также на наличие второго подбородка может повлиять проблемы со здоровьем, такие как остеохондроз или нарушение осанки. Людям у которых сидячая работа рекомендуется регулярно разминаться и делать зарядку.
Что нужно делать, чтобы избавиться от второго подбородка?
Повысить тонус мышц подбородка, убрать излишки жировых отложений, улучшить кровообращение и замедлить процесс старения помогут специальные упражнения. Главное помнить, чтобы добиться необходимого результата, который будет не хуже косметологических процедур, упражнения должны быть систематическими. Зарядку для лица рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы было видно, как прорабатывается каждое упражнение.
Итак, представляем самые распространенные и эффективные упражнения для подтяжки мышц подбородка:
- удобно расположитесь на стуле, спина ровно, шея вытянута. Высовывайте язык и тяните его как можно дальше. В этом положении замрите секунд на десять, затем уберите язык обратно;
- оставаясь сидеть на стуле, вытягивайте подбородок вперед и тяните его как можно дальше. Вы почувствуете, как напрягаются все необходимые мышцы, включая шею;
- раскрыв рот в улыбке, закиньте на верхние зубы широкий язык. Обязательно чувствуйте как напрягаются мышца подбородка;
- тяните язык как можно дальше, затем приложите его к верхней губе и подождите в таком положении несколько секунд;
Все эти упражнения направлены на работу мышц лица и шеи. Выполняйте по 10 подходов каждый день, лучше утром и вечером, тем более они не требуют больших физических затрат и их можно выполнять даже на работе сидя за компьютером.
Вот еще одна подборка упражнений, которые помогут улучшить циркуляцию крови, устранить уже имеющие жировые отложения и предупредить формирование нового жира, а также насытить клетки кислородом. Комплекс состоит из пяти упражнений, которые необходимо повторять по десять подходов:
1. Надуйте сильно щеки, затем ладонями медленно выдавливайте скопившийся во рту воздух, после чего расслабьтесь.
2. Всей площадью языка прижмитесь к верхнему небу и задержитесь на несколько секунд. В этот момент вы должны почувствовать сильное напряжение в области подбородка;
3. Расслабьтесь, держите голову ровно, теперь вытащите язык и тяните его к кончику носа. Старайтесь дотянуться как можно дальше;
4. Закиньте голову назад, в таком положении выньте язык и тяните его к кончику носа. Как только вы достигните максимума, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите голову, расслабьтесь;
5. Поднимите голову вверх, задержите взгляд на потолке и вытяните губы трубочкой, удерживайтесь в таком положении несколько секунд.
Следующие упражнения помогут вам не только подтянуть мышцы шеи, подбородка и щек, но и всего тела:
- Лягте на живот, руки вдоль тела, поднимите голову и тянитесь подбородком вперед. Упражнение делайте медленно, старайтесь выровнять шею на уровне позвоночника. В таком положении вернитесь назад, расслабьтесь;
- теперь лягте на спину, поднимайте голову и тянитесь подбородком к груди, плечи при этом не должны отрываться от пола. Повторяйте по 15-20 раз;
- сядьте на стул, спину держите ровно, поворачивайте голову поочередно влево вправо, каждый раз стараясь достать нижней частью челюсти до плеча.
Выполняя все эти упражнения вы не потратите слишком много времени, зато результат вы сможете увидеть уже через месяц. Постарайтесь делать зарядку для лица в комплексе с правильным питанием и поддержанием водного баланса. И вы сами заметете, как ваша кожа приобрела эластичность, улучшились контуры лица и появилась четкость овала, разгладятся мимические морщины, а кожа станет более сияющей. И самое главное, вы не увидите на вашем лице ненужного второго подбородка!
