3. Расслабьтесь, держите голову ровно, теперь вытащите язык и тяните его к кончику носа. Старайтесь дотянуться как можно дальше;
4. Закиньте голову назад, в таком положении выньте язык и тяните его к кончику носа. Как только вы достигните максимума, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите голову, расслабьтесь;
5. Поднимите голову вверх, задержите взгляд на потолке и вытяните губы трубочкой, удерживайтесь в таком положении несколько секунд.
